বৃহস্পতিবার ২৬ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৬ ডিসেম্বর ২০২৪ ১৩ : ০৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকাল স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের সংখ্যা বেশ বেড়েছে। নিয়ম মেনে স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া, শরীরচর্চা সবই চলছে সমান তালে। কেউ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাচ্ছেন। কেউ আবার জোর দিয়েছেন ডায়েটে, জাঙ্কফুড কিংবা তেল-মশলা যুক্ত খাবারে নৈব নৈব চ! কিন্তু ওজন কমাতে ডায়েট নাকি শরীরচর্চা, কোনটা বেশি কার্যকরী জানেন?
আসলে আমাদের শরীরে তিন ধরনের ফ্যাট থাকে। সাবকুটেনাস, যা ত্বকের নীচে থাকে, ভিসারাল, যা শরীরের ক্যাভিটিতে থাকে ও ইন্ট্রামাসকুলার, যা কম পরিমাণে আমাদের পেশিতে থাকে। এই তিন ধরনের ফ্যাটের প্রতি প্রথম থেকেই নজর দেওয়া প্রয়োজন। কারণ বাড়তি ফ্যাট জমতে শুরু করলে তা ঝরাতে কসরতও বেশি করতে হয়। ওজন কমাতে ডায়েট ও শরীরচর্চার দুইয়েরই ভূমিকা রয়েছে। তবে সবচেয়ে বেশি ফ্যাট ঝরানো সম্ভব ডায়েটের মাধ্যমে। বিশেষত কার্বহাইড্রেটের মাত্রা কমিয়ে দিলে শরীর ফ্যাট থেকেই প্রয়োজনীয় শক্তি সংগ্রহ করে। আর তাতেই ঝরে মেদ।
ওজন কমানোর মূল মন্ত্রই হল শরীরে ক্যালোরির খাটতি রাখা। অর্থাৎ কারওর শরীরে ক্যালোরি যতটা প্রয়োজন, তার থেকে কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেতে হবে। সঙ্গে ক্যালোরি বার্ন করাও জরুরি। পুষ্টিবিদদের মতে, ওজন কমাতে ডায়েটের ভূমিকা থাকে ৮০ শতাংশ। আর বাকি ২০ শতাংশ সাহায্য করে এক্সারসাইজ। আরও সহজভাবে বলতে গেলে এক্সারসাইজ করলে ওজন কমার প্রক্রিয়া দ্রুত হয়।
অতিরিক্ত শরীরচর্চা করলে ঘাম ঝরে তবে তার মানেই মেদ ঝরা নয়। শরীর ফ্যাটে সঞ্চিত শক্তির সাহায্যে ক্যালোরি বার্ন হয়। কিন্তু তারপর ফের খাবার খেলে সেই ঘাটতি মিটে যায়। তাই জিমে গিয়ে বেশিক্ষণ ওয়ার্কআউট করলে বা দৌড়লেই বেশি ফ্যাট ঝরাতে পারবেন, এমনটা ভাবার কোনও কারণ নেই। বরং সঠিক ডায়েট এবং শরীরচর্চার দুইয়ের ফলেই ঝরবে মেদ।
#WeightLossTips#WeightLoss #Strictdietorexercisewhichismoreeffectiveinlosingweight#Diet#Exercise
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
নিয়মিত মদ্যপানে বাড়তে পারে ওজন! সত্যি কি তাই? বিভ্রান্তি না রেখে জানুন গবেষণা কী বলছে...
জব্দ হবে ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল, শীতে মধুর সঙ্গে এই মশলা খেলেই কাছে ঘেঁষবে না সর্দি-কাশি...
পুষ্টিগুণে ভরপুর এই সবজি, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে গ্যাস্ট্রিক-সহ বহু রোগের উপশম করে, জানুন অন্য উপকারিতাও...
রাতভর পার্টির প্ল্যান? দেদার খানাপিনার পর এই ৫ নিয়ম মানলেই সকালে থাকবেন চাঙ্গা...
ক্রিসমাসে কেন লাল-সবুজ রং বেশি ব্যবহার হয়? বড়দিনে কোন রঙের কী বার্তা? আসল ইতিহাস জানলে চমকে যাবেন...
পার্লারে গিয়ে ওয়াক্সিং করার সময় নেই? এই ঘরোয়া উপায়ে নিমেষেই দূর করা যাবে অবাঞ্ছিত লোম...
এক সবজিতেই ধরাশায়ী হবে সুগার ও কোলেস্টেরল। পাতে রাখলেই চিরযৌবন...
নামিদামী কোম্পানির ময়েশ্চারাইজার ভুলে যাবেন, শীতে শুষ্ক ত্বকের জেল্লা ফেরাতে ব্যবহার করুন এই বাদামের ক্রিম...
পার্লারে খরচ নয়, বলিরেখা ও ট্যান দূর করতে রান্নাঘরের এইসব সস্তার জিনিসেই হবে বাজিমাত ...
প্রেগন্যান্সিতে ঘন ঘন গা গুলোচ্ছে? শুকনো কাশি হলেও বিপদ, ঘরোয়া এই আদার ক্যান্ডিতেই মিলবে স্বস্তি, জানুন কীভাবে বানাবেন...
শরীরের মেদ গলবে হুহু করে, ওজন কমানোর ঘরোয়া এই ম্যাজিকাল ড্রিঙ্ক কীভাবে বানাবেন জেনে নিন ...
শীতের রাতে হাউস পার্টি? ছিমছাম কোন সাজে আপনিই হবেন মধ্যমণি? ...
ব্যায়াম করার সবচেয়ে ভাল সময় কখন? জানুন কোন সময়ে শরীরচর্চা করলে মেদ ঝরবে ঝটপট ...
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ক্যান্সার, সব রোগ থাকবে বশে, মাছ মাংসের থেকে ঢের বেশি পুষ্টিকর এই ডাল ডায়েটে রাখলে ...
সন্তানের বয়ঃসন্ধিতে ব্রণর সমস্যায় জেরবার? নামীদামি কোম্পানির ক্রিম নয়, ঘরোয়া এই টোটকাই করবে শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কা...
